時常無法入睡、無法放鬆，腦中聲音不斷的轉阿轉。
「我那個孩子怎麼這樣，到底該怎麼辦」
「為什麼事情都我在做，真的好累」
似乎，永遠沒有停止的一天。
這就是我的母親
想想也是十年前的故事了，曾經也是每天幾顆安眠藥，當我知道這件事的時候，內心充滿許多內疚感，沒想到常常在電視上看到的悲情劇情竟然也在家中上演。
“躺很久睡不著，腦袋有個筋很緊”
當時他到了醫院，醫生也只是開了安眠藥，雖然知道他是因為煩惱才睡不著，但那個年代的人也不太可能去看諮商心理師，所以從每天一顆藥開始，到後來每天兩顆，曾請她不要再吃了，但得到的回應是：「可是不吃我睡不著阿」。當時大叔在台北上班，總是很難就近關心。
“可說是有點運氣，那時剛學會了催眠”
那時學會的催眠技巧，白話來說就是幫助放鬆的技巧，所以首先找了幾天，聽聽母親說些煩惱，只是靜靜的讓他訴說，讓他盡情將情緒釋放出來，也沒有給什麼建議，畢竟他的年代與我相差甚遠，就算是同個世代，生長環境也會有所不同，所以大叔一向不會給人建議。
“釋放情緒之後，開始催眠放鬆”
請他躺在沙發上，閉上眼睛，聽著我的聲音指示，結束之後，他只說了一句話。
“睡的好沉”
就這樣也沒多說些什麼，好吧，就當作稱讚吧，大叔的童年與許多人相同，鮮少聽到大人們的稱讚，當然這是我另一個人生課題。
不管如何，這次實驗效果不錯之後，就特別錄了一段催眠放鬆錄音，讓他在睡前都可以聽一聽，當然結局也不是什麼盛大的慶祝情節，就是那天之後讓安眠藥消失在我們這一家中。
不過這也不是說催眠放鬆錄音是什麼仙丹靈藥，這次能這麼順利，是因為母親的煩惱還不到非常嚴重，如果是有憂鬱症狀的朋友，就不會這麼簡單，當然會需要多次與諮商心理師面談，才能有機會改善，大叔的錄音能做到的就是，盡量協助放鬆，讓腦中的那個聲音暫時休息，至少每天休息一下，長久下來多少也是有些幫助。
所謂的催眠也不是很可怕的東西，你所知道的舞台上那些被催眠並做著滑稽動作的人們，其實他們都非常清楚自己在做些什麼，也可以說催眠時反而可以讓你更加清醒，人的大腦也有防衛機制，如果透過催眠讓你做些危險的動作，也是不太可能的，不然在催眠技巧已經越來越成熟的現代，世界早已大亂。
“下面有一段錄音，也許你可以試試”
透過錄音體驗看看所謂”真正安靜的狀態”
錄音當中的文字，都是一些關於放鬆的詞語，能讓你在繁忙之餘，獲得喘息。
聆聽時的四個重點：
- 一個人躺著或坐著
- 找一個安靜且具有安全感的地方
- 戴著耳機聆聽，睡前聆聽也十分適合
- 單純聽著錄音的指示，放鬆就行
如果你對錄音的原理很好奇，也可以看看這篇：找回自我改變的能力，語言暗示能「改善失眠」嗎？
